In einer ausbalancierten Ernährung gehören Treats genauso dazu wie Gemüse. Sie sollten allerdings nicht zur Hauptnahrungsquelle werden. Aus eigener Erfahrung rate ich Dir Süßigkeiten, oder allgemein Abweichungen von Deiner normalen Ernährung vor allem abends zu essen.
Liegst Du aber an Deinem Cheatday abends, nach dem Training frisch geduscht in Deinem weichen Bett, mit Netflix und einem halben Becher Ben & jerrys, hübsch angerichtet in Deiner Lieblingsschüssel, nimmst Du das Essen viel bewusster wahr! Du kannst es genießen und hast Dich bewusst für diesen Geschmack entschieden. Es ist genau das,was Du wolltest und damit verschwindet auch die Lust darauf. Danach drehst Du Dich um und schläfst zufrieden ein.