WORKSHOPS

How to start

Lerne deinen Körper kennen!

Du weißt, dass du was ändern möchtest, hast aber keine Idee, wo du überhaupt anfangen sollst?

Irgendwie findest du keinen richtigen Einstieg, weil dir das Basiswissen fehlt, oder alte Diätmythen dir schon vor Beginn die Motivation nehmen?

Ich verstehe das, denn mir ging es lange Zeit genau so.

In den Workshops geht es darum ein Grundverständnis zu vermitteln. Ich möchte dir helfen zu verstehen, wie der Stoffwechsel funktioniert und wie du für dich raus findest, was und wie viel du wann essen kannst, um an dein Ziel zu kommen.

Workshops

Take care of yourself!

Wieso schaffen es einige Menschen das ganze Jahr über in Form zu bleiben? Sie essen drei mal in der Woche Eis, Kuchen, hin und wieder Pommes und irgendwie scheint es ihnen total leicht zu fallen, ihr Gewicht zu halten. Sie essen intuitiv nur dann, wenn sie Hunger haben und kämpfen  selten mit Heißhunger. Ob nun bewusst oder unbewusst: Sie essen ihrem Bedarf entsprechend. Oder wie ich es gerne nenne: Artgerecht. 

Im Laufe des Lebens verlieren viele von uns diese Fähigkeit. Im Berufsleben gibt es feste Pausenzeiten zu denen gegessen werden “darf”, in Gesellschaft wird es nicht gerne gesehen, wenn man den Kuchen ablehnt, oder statt der Pizza den Salat wählt. Besonders im Büro steht immer irgendwas in der Küche und auch wenn wir diese alten, vertrockneten Kekse selbst so nie kaufen würden, essen wir sie. Ganz nebenbei und völlig unachtsam. Das natürliche Hungergefühl ist völlig aus der Balance. Daraus resultieren Stress, Heißhunger, Crash Diäten und Jojo Effekte.

Was wäre, wenn du diese Ausnahmen ganz einfach in deinen Tag einplanen könntest, weil du genau wüsstest, dass sie passen? Wenn du genau wüsstest, was dein Körper wann braucht und wann der Keks gut oder schlecht ist, könntest du dann eher Nein sagen? 

Für alle Kunden im 1:1 Coaching ist die Teilnahme an den Workshops kostenlos. So bestehen die Gruppen immer aus ein paar “alten Hasen” und ganz neuen Teilnehmern, was einen super produktiven Austausch ermöglicht. Die Workshops bauen aufeinander auf. Je nach Vorwissen ist es aber nicht nötig alle Workshops zu besuchen. Du kannst dir das Thema raussuchen, was Dich am meisten interessiert. 

Je nachdem wo du gerade stehst und was dich mehr interessiert, hast du die Wahl zwischen 2 verschiedenen Workshops:

 

  1. How to start
  2. How to cook


How to start

Du kennst das sicher: Man möchte eine Diät oder Umstellung beginnen und wird erstmal erschlagen. Von den Infos im Internet, in Zeitschriften, der Meinung anderer Menschen und jeder weiß es besser. Am Ende geht es aber immer darum irgendwas weg zu lassen. Das brauchst du aber gar nicht!

In einer kleinen Runde mit maximal 12 Teilnehmern erkläre ich Dir wie der Stoffwechsel ganz grundlegend funktioniert.
Welche Aufgaben haben Fette, Kohlenhydrate und Proteine, welche Kombinationen sind zielführender und vor allem: Wie viel von welchem Nährstoff macht zu welcher Tageszeit Sinn. 
Dabei räumen wir mit alten Mythen auf und berechnen für jeden Teilnehmer den Tagesbedarf. Welche Funktion hat die Schilddrüse? Wie viel Salz ist denn nun okay? Und darf ich abends Kohlenhydrate essen, oder nicht? Hinzu kommen Deine ganz persönlichen Fragen.

Wir gehen in der zweiten Hälfte des Workshops auch noch etwas tiefer. Das heißt wir nehmen Deine Glaubenssätze in Bezug aufs Essen unter die Lupe und ich gebe Dir ein paar hilfreiche Tipps für Deine Motivation mit auf den Weg. 

Du bekommst ein Workbook mit allen Inhalten, ein paar Rezepten und ganz viel Platz für Notizen. Für Verpflegung ist immer bestens gesorgt, denn ich möchte Dir direkt zeigen wie lecker gesund sein kann. 

How to cook

Oft fehlt es uns einfach an Ideen. Du weißt zwar so grob was gesund und was ungesund ist, aber am Ende läuft es häufig auf Reis und Huhn hinaus – was ja nun wirklich niemanden auf Dauer glücklich machen kann. 

Im Workshop “How to cook” zeige ich Dir meine liebsten Gerichte und wie man sie zubereitet. Auch hier bleibt die Gruppe klein, um jedem gerecht zu werden und auf einzelne Fragen näher eingehen zu können. Dabei wirst Du aber nicht einfach bekocht, sondern darfst selbst den Kochlöffel schwingen. 

Wie kocht man zügig vor, ohne die Küche wie ein Schlachtfeld aussehen zu lassen? Was hält sich vorgekocht wie lange? Und welche Alternativen gibt es zu Fleisch? Alle Gerichte sind so aufgebaut, dass Du sie mit ins Büro nehmen kannst – egal ob du dort isst, oder unterwegs bist. Für jeden ist hier etwas dabei. 

Du bekommst außerdem ein Kochbuch von mir, mit allen Rezepten des Tages und vielen weiteren Variationen und Tipps. 

Die Theorie Workshops “How to start” und “How to supplement” finden in Lechenich statt. Wenn Du dabei sein möchtest kannst Du Dir direkt im Shop Dein Ticket sichern. Solltest Du noch Fragen dazu haben, kannst Du mir aber auch sehr gerne eine Mail schreiben. 

Wenn du zu den derzeitigen Terminen (du kannst das gleich direkt im Shop sehen) nicht kannst und gerne frühzeitig über neue Termine informiert werden möchtest, trage dich gerne in den Newsletter unten im Footer ein. 

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 Hinweise

Solltet Ihr Fragen zu meinen Konditionen und Paketen haben, könnt Ihr mich gerne jederzeit kontaktieren: Fittnestrainer Düsseldorf Köln Bonn Kontakt.


Wetten, Ihr findet hunderte Fitnessstudios…

…wenn Ihr nach Fitnessstudio Düsseldorf, Bonn, Köln oder generell in der Region NRW sucht

Worauf es aber ankommt, ist neben einer fachlichen Kompetenz natürlich auch die Chemie. Alders als z.B. in einem großen Kölner Fitnessstudio berate ich Euch individuell und sorge kompetent dafür, dass auch der Spaß nicht zu kurz kommt. “Day One” soll für Euch nicht nur “One Day” sein, oder? Meine langjährige Erfahrung als Fitnesstrainerin und Wettkampfsportlerin hat bisher allen meinen Klienten sehr weitergeholfen. Ich bin nicht auf den Bereich NRW festgelegt, sondern berate und unterstütze Euch als Fitness-Trainer auch weiter entfernt. Lasst mich Euch dabei helfen, eure Körper-Balance wiederzufinden und dies vor allem nachhaltig.

Pakete / Preise für Fittnesstraining

Alle Pakete und Preise zu den von mir angebotenen Standard-Paketen für Fitnesstraining findet Ihr hier

Deutschlandweite Beratung

Ich stehe natürlich auch gerne bei Fragen zur Verfügung, wenn Ihr überregional etwas weiter weg im Inland oder sogar im Ausland lebt. In diesem Falle werde ich Euch mittels ausgewählter Parameter und regelmäßigem Austausch dahigehend beraten, dass sowohl Eure körperliche Fitness, als auch Euer Wunschgewicht und die Gesundheit im Einklang sind Hier geht’s zum Fittnesstrainer Köln Kontaktformular

Ernährungsberatung Köln, Düsseldorf, Bonn, gesamt NRW

Sucht man nach “Fitnesstrainer Köln” bzw Rheinland, Düsseldorf, Bonn oder generell NRW, findet man einige. Habt ihr zufällig mal in Bonn nach einen Fitnessstudio gesucht? Warum gerade mich wählen? Ich lege viel Wert auf einen ausgewogenen Ernährung und einen auf Euch individuell abgestimmten Trainingsplan zur Erreichung Eurer Ziele.

Fitnessstudio Köln vs. Fitnesstrainer Düsseldorf

Diese Frage stellt sich wirklich nicht. Jeder gute Fitnesstrainer, der etwas auf sich hält, ist bereits auch einige Kilometer weiter zu fahren um motivierte Klienten bei der Erreichung ihrer Ziele zu unterstützen. Daher ist letztendlich nicht so wichtig, in welcher Stadt exakt Ihr sucht oder lebt. 

Ich freue mich auf Euch!